مشروع إصلاح السقوط: 13 علاج وطقوس تجدد للبدء الآن

جميعنا ينظر إلى السنة الجديدة كوقت لتحديد أهداف ونوايا جديدة لرفاهيتنا ، ولكن لماذا الانتظار حتى ذلك الحين؟ من نواح كثيرة ، فإن بداية السقوط هي أفضل وقت لإصلاح إجراءات الجمال والعافية. يقول خوانا دييز ، الخبير في مجال العناية بالبشرة وشريك التجميل النظيف: "مع تحولنا من الأيام الشاطئية المشمسة إلى الأشهر الأكثر برودة ، فإن هذه الفترة الانتقالية هي الوقت المثالي لاستعادة وإعادة شحن الجسم والجلد ، ونشاطات ما بعد المرح في الصيف". في شوبجود.

ويوافق أندريا إس. بارون ، أحد رواد الريكي ومؤسس شركة كريستال هيلز للعناية بالبشرة ، على ما يلي: "يبدو أن فترة الصيف إلى السقوط هي الوقت المثالي لتبني عادات الرعاية الذاتية ، حيث أننا لسنا مشغولين بالتسرع من الباب جميع الأنشطة الصيفية المفضلة لدينا ، فالخريف يسمح لنا بسحب طاقتنا إلى الداخل والتفكير في طقوس العافية التي يمكننا دمجها في حياتنا اليومية لدعم رفاهنا ونحن نستعد لليالي الشتاء الباردة ". ناهيك عن أقل ضوء الشمس والطقس أكثر جفافا جسديا تغيير احتياجات جسمك والبشرة ، والتي تتطلب عادات ومكونات مختلفة.

بروح تجديد شبابنا الروتيني مع الفصول ، طلبنا من بعض خبراء البشرة والصحة الموثوقين للطقوس والعلاجات التي يوصون بها لأشياء مثل زيادة دوران الخلايا ، ترطيب بشرتنا وشعرنا ، وإعادة تركيز أجسادنا بعد فترة مكثفة الصيف. لقد عرضوا الخيارات في نقاط سعر متعددة أيضًا. نحن نسميها مشروعنا خريف شامل. الحفاظ على التمرير لمدة 13 عادات الجمال الخريف لزراعة الآن.

1. استبدال فيتامين ج مع الريتينول

منذ الصيف هو كل شيء عن الحماية العالية من أشعة الشمس ، إذا كنت ستستخدم مصلًا ، فاجعله مضادًا للتأكسد مثل فيتامين سي. لكن بالنسبة للسقوط ، قم بتبديل ذلك لريتينول لزيادة دوران الخلايا وإزالة الطبقة الميتة من بقايا البشرة من الصيف. ويقول خبير التجميل الشهير جوشوا روس من شركة SkinLab ، وهو منتجع ميد سبا في بيفرلي هيلز: "تجعل الريتينولات البشرة أكثر حساسية للشمس ، لذا فهي مناسبة بشكل جيد للأشهر الباردة عندما نبدأ في قضاء المزيد من الوقت في الداخل".

ومع ذلك ، يجب أن تستمر عادتك الصيفية في استخدام واقٍ من الشمس كل يوم. يقول روس: "على الرغم من أنها قد تكون غائمة ولا تبدو الشمس قوية ، إلا أنها عادة جيدة لتجنب التعرض لأشعة الشمس دون داع".

الإنفاق: سونيا داكار ريتينو (135 دولارًا)

حفظ: مستحلب رتينويد الحبيبي بنسبة 2٪ (10 دولارات)

2. الاستفادة من المواد الغذائية الموسمية الخريف

تناول الطعام موسميا أرخص ، وأفضل للبيئة ، وأفضل لجسمك ، وخاصة بالنظر إلى جميع التغذية التي تأتي مع الأطعمة الخريفية. تخلص من الفراولة خارج موسمها وبدلاً من ذلك "حمل الطبق الخاص بك بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البطاطا الحلوة والملفوف والقرع والقرنبيط للسماح لجسدك بتجديد شبابك بعد صيف طويل حار" ، يقول دييز. "ولا تنس أن تتدفق العصارة الهضمية للحصول على الطاقة المثلى والهضم. تناول وجبة خفيفة على الأطعمة المخمرة ، واتخاذ بروبيوتيك يومي ، ودمج البهارات الشافية في طعامك مثل الزنجبيل ، والكركم ، والقرفة."

3. التركيز على إضافة الرطوبة مرة أخرى إلى جلدك

اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه ، الطقس الأكثر برودة يعني انخفاض في الرطوبة ، والتي يمكن أن تترك الجلد أكثر جفافا وأكثر احتمالا في الخريف. "لكي تحافظي على رطوبة البشرة ، أضيفي دفعة من الرطوبة إلى روتينك مثل الزيت أو المصل مقترنا بكريم الليل الأكثر ملاءمة" ، يقترح روس. للحصول على قناع شهري ، قم بالانتقال من قناع من الطين ، الذي يتم تجفيفه ، إلى تركيبة مرطبة تحتوي على كريم (أي قناع يبقى رطباً في جميع أنحاء التطبيق) المكونات المفضلة التي يجب البحث عنها هي حمض الهيالورونيك ، الببتيدات ، و دقيق الشوفان الغروية."

إنفاق: مصل إجمالي قوة PCA (91 $) أو Osea Hyaluronic Sea Serum ($ 88)

حفظ: مرطب الوجه (EO) ($ 9)

4. البدء في أخذ زخات تعزيز الطاقة

يقول دييز: "لا يوجد شيء يشبه الاستحمام الساخن في يوم بارد ، ولكنه يمكن أن يعيث فسادا على بشرتك عن طريق تجريد الزيوت وزيادة الالتهاب". كما أنها سيئة لمستويات الطاقة الخاصة بك لأنه عندما تخرج من الحمام الساخن ، يبرد جسمك ، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم.

قد لا تشعر بالراحة ، ولكن افعل ذلك بنفسك في هذا الخريف ، وحاول أن تتناوب بين الماء الدافئ والبارد في الدش لتحفيز الجهاز اللمفاوي - وهو تقنية أيورفيدا أثبتت أنها تزيد من مستويات الطاقة بينما تكون أكثر صحة لبشرتك.

5. زيادة الخاص بك التقشير الروتينية

يقول روس: "في الصيف ، نحتاج إلى الامتناع عن الإفراط في التقشير لأنه يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية لأضرار أشعة الشمس". "مع التحول إلى الخريف ، فقد حان الوقت لإعادة تقديم منتجات التقشير التي كنت تتجنبها في الصيف". يمكن أن يشمل ذلك التقشير الجسدي اليومي اللطيف مع فرك أو إسفنج Konjac ، أو تقشير التقشير الكيميائي كل أسبوعين يمكنك القيام به في المنزل.

أنفق: الدكتور دينيس غروس ألفا بيتا قوة اضافية يوميا التقشير ($ 88)

حفظ: ديرما (E) قشرة بين عشية وضحاها مع أحماض ألفا هيدروكسي (15 دولار) أو إبل كولينج إسفنج (14 دولار)

6. تدفق النظام الليمفاوي الخاص بك

يقول دييز: "يمكن أن يظهر التعب الليمفاوي بسهولة على بشرتك على هيئة دوائر سوداء داكنة ، وبلادة ، وزيادة في الرؤية للخطوط الدقيقة ، وحتى حب الشباب". "بالإضافة إلى تعزيز التوهج الخاص بك والقضاء على الانتفاخ ، يمكن أن يعمل علاج التصريف اللمفاوي كتدليك للجلد من خلال تقوية عضلات الوجه ، وتعزيز دوران الأكسجين ، وإطلاق الإندورفين."

يمكنك إما الحصول على علاج احترافي بالفرشاة الجافة في منتجع صحي ، أو لشراء فرشاة تجفيف للوجه والجسم بأسعار معقولة ، لاستخدامها في المنزل طوال الوقت. يقول دييز: "التنظيف الجاف في المنزل سهل للغاية ليتم دمجه في روتينك". "كل ما تحتاجه هو ثلاث إلى خمس دقائق قبل الاستحمام. ابدئي عند قدميك وأفرسيها نحو القلب باستخدام ضربات صلبة وثابتة".

الإنفاق: علاج التنظيف الجاف في المنتجع الصحي (50 دولارًا أمريكيًا)

حفظ: فرشاة تجميلية للوجه من نوع أفيدا تولاسارا (44 دولار) أو فرشاة ليوب لايم ليف لايمولوجي ($ 16)

7. إعادة تشغيل جلدك مع الوجه

يقول روس: "بالنسبة للذين لا يتلقون علاجات الوجه الشهرية ، فإن السقوط هو وقت رائع للتفاؤل على أحدهم لإصلاح أضرار أشعة الشمس الصيفية". بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعادة ضبط بشرتك بشكل احترافي سيجعل جهودك الأخرى في المنزل أكثر فاعلية. إذا كنت مرتكزًا على LA وترغب في تفاخرها ، فإليك أماكن الوجه المفضلة لدينا ، على الرغم من وجود الكثير من الأماكن المذهلة بأسعار معقولة في جميع أنحاء البلاد (في لوس أنجلوس ، فيس هاوس ، الذي يقدم 65 دولارًا للوجه ، هو الخيار المفضل).

8. قضاء عطلة نهاية الأسبوع ترطيب عميق شعرك

لا يمكننا أن ننسى انتقال صحة الشعر في الصيف إلى سقوط. بعد كل هذا التعرض للشمس ، والكلور ، ومياه البحر ، والشعر الخاص بك يحتاج على الأرجح بعض TLC. "اقايض رذاذ الملح البحر الخاص بك لعلاج الشعر ترطيب ،" يقترح Diez. ابحث عن زيت أو قناع مغذي يحتوي على مكونات مثل زبدة الشيا وجوز الهند والكينوا وزيت الجوجوبا.

الإنفاق: ليونور غريل لوهيل (59 دولارًا)

حفظ: زيت الجوهرة Desert Essence ($ 11)

9. حمّل على الخضر الورقية

"للحصول على زيادة في المناعة والجسم الشامل بعد الانغماس في الكثير من بيفيفيس الكبار والحمامات الصيفية" ، يقترح Diez دمج ملحق الخضروات سوبرفوود إلى روتين العافية الخاص بك. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن لدعم الهضم وصحة الجلد دون الحاجة إلى تناول سلطة اللفت لكل وجبة.

الإنفاق: طاهي الجمال (65 دولارًا)

حفظ: أقراص Sunfood Chlorella (14 دولارًا)

10. الحصول على فحص البشرة

يقول روس: "يعد التغير في الموسم تذكيرًا جيدًا لتقييم ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تبدلات في روتينك للعناية بالبشرة لمعالجة مشاكل بشرتك الحالية". من الناحية الواقعية ، ينبغي لنا أن نحول منتجاتنا على أساس متجدد على أساس ما تخبرنا به بشرتنا. لكن التغيير في الموسم يوفر فرصة عظيمة لرؤية طبيب التجميل الخاص بك أو طبيب الأمراض الجلدية لفحصها حتى يتمكنوا من مساعدتك على إعادة تقييم صحة بشرتك وتقديم النصح بشأن أي تعديلات أو علاجات تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك خلال الأشهر القادمة.

11. جرّب Micro-Needling

يستخدم الإبرة الصغيرة داخل القلم قلمًا مغطى بإبر صغيرة جدًا لإحداث إصابات دقيقة صغيرة تحفز آليات الشفاء الطبيعية ، وتزيد من إنتاج الكولاجين ، وتقلل من الهالات السوداء ، وتقلل من التصبغ ، وتزيد من الإشعاع. يقول نيكي ليفي ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Alchemy 43 ، وهي سلسلة من "الجماليات": "إنها مثالية بعد الصيف ، عندما (على الرغم من أنني متعصب من أشعة الشمس) فإن جلدي يعاني من فرط تصبغ ، وعادة ما يكون أكثر ضعفاً من المعتاد". الحانات "انطلاقا من لوس انجليس. لتكرار نتائج العلاج داخل المكتب ، جرّب الإبرة الدقيقة في المنزل باستخدام بكرة الدرع. تعلم كل شيء تحتاج لمعرفته حول كيفية استخدام أداة ديرما هنا.

الإنفاق: العلاج الاحترافي (500 دولار +)

حفظ: مكدسة مكشطة صغيرة للعناية بالبشرة ($ 30)

12. تطوير سبا عادة

المنتجعات الصحية والساونا تفعل أشياء لا تصدق لبشرتك وجهاز المناعة والصحة العقلية. هناك سبب أن النساء السويديات لا يصبن بالمرض. أثناء التخفيف من الصيف ، من المهم بشكل خاص إبقاء الجلد الجاف وموسيقى البلوز الموسمية في وضع حرج مع ممارسات الرعاية الذاتية مثل بعد الظهر في الساونا.

ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من الوصول إلى غرفة أو توفير المساحة في ميزانيتك ليوم سبا ، فيمكنك أن تجعل نفسك بنفسك. تنصح أفا شامبان ، أخصائية الأمراض الجلدية في بيفرلي هيلز ومؤسِّسة Skin Five: "جرِّب ساعة للمُنتجع الصحي DIY في راحة منزلك". "ابدأ بالتأمل الموجّه القصير. سيقلل هذا من مستويات الكورتيزول. أضيء شمعة لبعض العلاجات العطرية ؛ قومي بعمل فرك باستخدام دقيق الشوفان والفراولة واللوز المطحون بشكل خشن ؛ قم بتشغيل حمام وضع بعض الملح الإنكليزي في (المغنيسيوم عضلة جيدة عندما تجلس في الحمام ، قم بوضع قناع DIY ، وبعد الاستحمام اخلع القناع ، رطب رأسك حتى أخمص القدمين ، وعدت مرة أخرى .

13. خذ هذا الوقت لإعادة تقييم استهلاك الجمال الخاص بك

مع الانتخابات ودورة الأخبار المكثفة ، فإن الخريف هو وقت سياسي بشكل خاص ، مما يتيح لك الفرصة لإعادة تقييم كيف تريد التصويت مع الدولار في كل مرة تقوم فيها بالتسوق لمنتجات التجميل. غالباً ما يكون فصل الصيف وقتاً زائداً ، لكن في هذا الخريف ، حاول أن تسأل نفسك أسئلة مثل هذه: هل تريد دعم المزيد من شركات التجميل المملوكة للنساء أو الشركات التي تعيد القضايا التي تؤمن بها؟ هل تريد البدء في شراء المنتجات أو المنتجات الخالية من القسوة فقط والتي يتم تصنيعها باستخدام عبوات مستدامة؟ الآن هو الوقت المثالي لاستخدام عادات الإنفاق الخاصة بك كشكل من أشكال السلطة السياسية.

القادم حتى: 21 منتجات التجميل الصيفية سنواصل استخدامها في الخريف.