و Rosacea الحمية: ما لتناول الطعام (وتجنب) لهدوء ، سعيد الجلد

ويعتقد أن واحداً من كل عشرة أشخاص يعاني من الوردية في المملكة المتحدة ، ولكن الشيء المجنون هو أن الكثيرين منهم لا يعرفون ذلك. ما هو أكثر إثارة للقلق هو أن حب الشباب ، مثل الوردية غالبا ما يفسح المجال لضعف الثقة بالنفس ، وفقا لما ذكره 90 ٪ من المرضى في المسح. وﻗﺎل ﺣﻮاﻟﻲ 51٪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎرآﻴﻦ أﻧﻬﻢ ﻓﺎﺗﻮا ﻋﻦ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺤﺎﻟﺔ. في حين أن الوردية يمكن أن تكون موهنة عاطفيًا وليس لها علاج حاليًا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل مظهرها ، بدءًا من (الأهم) نظامك الغذائي.

تؤدي العديد من الأطعمة والمشروبات إلى الاستجابة الالتهابية الناجمة عن هذه الحالة - مثل التمزقات والاحمرار والأوعية الدموية المتوسعة وسماكة الجلد. لقد قمنا بإخراج أدمغة خبير الأيورفيدا شيرنك هولتسك من زيوت UMA ؛ إليزابيث تانزي ، مؤسس ومدير العاصمة للعناية بالليزر والبشرة (الذي يصاب أيضًا بالوردية) ؛ وميشيل ج. فاربر من مجموعة شفيغر للجلدية لمعرفة أي الأطعمة هي الأفضل والأسوأ بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الوردية. تابع القراءة لنصائحهم.

الأطعمة لتجنب إذا كان لديك الوردية

الخضار اللاذعة أو الحامضة مثل الطماطم والفلفل الحار والجزر والبنجر والباذنجان والبصل والفجل والسبانخ

المشروبات مثل الكحول والقهوة الساخنة أو الشاي ، والتي يمكن أن توسع الأوعية الدموية وتسهم في احمرار الوجه

الأطعمة التي تطلق الهيستامين ، مثل الحمضيات

السكريات والنشويات ، التي تقول تانزي ، تتسبب في صدماتها واحمرارها

تسخين التوابل مثل الزنجبيل والكمون والفلفل الأسود والحلبة والقرنفل (كل منها يسبب استجابة مضادة للالتهابات)

لحم بقري

مأكولات بحرية

ذات صلة

يوصي خبراء الأمراض الجلدية هذه الواقيات من الشمس للأشخاص الذين يعانون من الوردية اقرأ الآن

أغذية للأكل إذا كان لديك الوردية

خضار طرية مثل الهليون ، الخيار ، البطاطا الحلوة ، الخضروات الورقية ، القرع ، القرنبيط ، القرنبيط ، الكرفس ، البامية ، الخس ، الفاصوليا الخضراء والكوسة

التوابل المهدئة مثل الكزبرة والهيل والزعفران والشمر

سمك السلمون ، الذي يحتوي على أوميجا -3 هي سوبيرفود لمضادات الالتهاب ولا يصدق على تقليل الاحمرار

جبن الماعز هو مصدر جيد للبروتين ولكنه سهل الهضم ويعمل كمضاد للالتهاب

تركيا أو دجاج ، باعتدال

سمك

ثمار غير حمضية مثل العنب والبطيخ والمانجو

الكركم

السمن ، زبدة هندية موضحة تساعد في وظيفة الجهاز المناعي المناسبة

ذات صلة

الوردية تمتص ، ولكن هذه العلامات التجارية سوف يعالج البشرة الحساسة الخاصة بك الحق في قراءة الآن

ككل ، يوصي Holecek بتناول نظام غذائي يتكون من 25 ٪ إلى 35 ٪ من الخضروات الطازجة ، و 25 ٪ إلى 35 ٪ من البروتين (مثل التوفو ، و Tempeh ، الجبن ، بياض البيض واللحوم البيضاء) والنسبة المتبقية من الحبوب التالية: الشوفان وخبز القمح والشعير والجرانولا ، قطيفة ، والشوفان المطبوخ ، والأرز الأبيض والتابيوكا. يضيف فاربر أن الأطعمة منخفضة السكر والكربوهيدرات المعقدة تساعد على الجلد ، في حين أن الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم والسكريات المكررة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة يمكن أن تكون سببا في التهاب حب الشباب والوردية.

إن وجبة Tanzi المفضلة لحيوانها الوردية هي ما تطلقه على أسماك السلمون الهليون. "للأغراض الجلدية ، إنه أمر مدهش لأن السلمون مضاد للالتهابات ، جبن الماعز سهل الهضم وكل شيء منخفض الكربوهيدرات ، وهو مفيد لأي شخص يعاني من حب الشباب أو الوردية. إنه فائز في كل مكان" ، يقول. لجعل التتويج ، يقلب ملعقتين من الكراث مع 1/4 كوب من الهليون المفروم في زيت الزيتون. امزجي مع أربع أونصات من شوف الماعز الطازج وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة. ضع قطع صغيرة متساوية من الحشوة في شرائح سمك السلمون الرقيقة ، ومن ثم اسحبها. برد لمدة ساعتين على الأقل.

من المستحيل تقريبًا التخلص من حالات التمزق ، ولكن اتباع نصيحة الحمية هذه بالتأكيد يساعدك.