يقول العلم أن هذه هي أفضل الوسائد للأعضاء النائمين

كلنا نملك هذا الصديق الذي ينام في حصن من الوسائد (فكر في جبل من الوسائد من جميع الأشكال والأحجام والألوان فوق مرتبة ضيقة). لكن هواجس الوسائد ليست دائما اختيارا للديكور - لأنه كما يعرف أي نائم جانبي ، غالباً ما ينطوي نوم الليل الجيد على دوران محبط للتناوب وطبقه حتى تشعر بالراحة في النهاية.

ولكن بعد التمشيط عبر الإنترنت ، اكتشفنا أن الأشخاص الذين ينامون في الجانب لا يحتاجون إلى تشكيلة كبيرة من الوسائد ، ولكنهم بحاجة إلى وسادة ثابتة (تقرأ: داعمة) لتلائم أعناقهم بشكل صحيح. فكر في الأمر: إن النوم على جانبك يعني أن الكتفين والرأس أبعد ما يكون عن فراشك من النائم الخلفي أو المعدني ، مما يعني أن الوسائد الناعمة والريشة لن ​​تعطي جسمك الدعم الذي يحتاج إليه للنوم الصلب غير الملم.

"إن الهدف من استخدام الوسادة هو المساعدة في الحفاظ على رأسك في ما يسمى" محاذاة محايد "، مما يعني أن رأسك يجلس بشكل مباشر على كتفيك دون الانحناء إلى الوراء أو الوصول إلى أبعد من اللازم ،" يشرح المعالج الفيزيائي Kammi Bernard. بالنسبة للأشخاص الذين ينامون في الجانب ، يعني ذلك سد الفجوة وضمان وجود خط مستقيم بين العمود الفقري والرأس. يضيف كين شانون ، "تحتاج إلى ملء الفراغ فوق كتفك بحيث يتم دعم رأسك وعنقك".

إلى الأمام قمنا بتقريب أفضل ست وسادات للناصبين الجانبيين ، بما في ذلك الجسم الكامل ، رغوة الذاكرة ، وخيارات إضافية من الشركة.

بالتأكيد ، يحتاج النائمون إلى الدعم ، ولكن إذا كانت فكرة النوم على وسادة صخرية ليست هي المربى الخاص بك ، فقد تكون وسادة Snuggle-Pedic هي بطاقة الاتصال الخاصة بك. مع رغاوي الذاكرة المتقطعة والفاكهة (التي تقول دراسة في مجلة علوم العلاج الفيزيائي) تسمح للرأس والرقبة بالتحرك أفقياً ، تتوافق الوسادة مع رقبتك ورأسك لبقية ليلة مريحة ولكن داعمة.

تتميز وسادة سوبرماركت Wamsutta التي لا تحتاج إلى الرتوش ، ولكنها مريحة بشكل مدهش ، بضمان عدم غرق رأسك ورقبتك خلال الليل. ولكن تأكد من أن عنقك غير مرتفع أو مائل - يجب محاذاة عمودك الفقري. يحذر مركز جامعة روتشيستر الطبي من أن "وسادة عالية للغاية يمكن أن تضع عنقك في موضع يسبب إجهاد العضلات على الظهر والرقبة والكتفين".

وفقا لمايو كلينيك ، يمكن للنائمات الجانب تجنب آلام الظهر عن طريق فصل ركبتيهن. وسادة الجسم Utopia ليس فقط الوسائد في الرقبة والرأس ، لكنه يسمح لمحاذاة الجسم بالكامل كذلك.

جل رغوة الذاكرة هذه الوسادة مع لكمة مريح للغاية. لكن لا تأخذ كلمتنا فقط - دراسة عام 2016 وجدت أن الوسائد الهلامية أعطت مرضى توقف التنفس أثناء النوم نومًا أفضل في الليل. Hellovita's Cervical Pillow يعطى رقابًا حساسة سميكة ، ودعمًا قويًا (وحتى يأتي مع قناع للنوم أزرق فاتح).

إذا جربت متوسط ​​الوسائد من Joe ، فإن وسادة Cuddletown المحددة هي الخطوة التالية. يقول تقرير المستهلك ، إن التصميم المحدّد ، يضمن أن رأسك مدعوم بأفضل زاوية (ولن يتسطح أثناء النوم). يمتاز هذا الجناح بطابع جانبي مريح ، ويتميز بطبقة من الرقبة وجوانب تشبه الذراع.

احمل معنا ، لكن هذه الوسادة محملة بأجسام الحنطة السوداء ، وهو حل شائع في جميع أنحاء آسيا من أجل نوم أفضل في الليل. نظرًا لأن الهيكل قابل للطرق ، يمكنك ضبط السماكة للحصول على الدعم المثالي. المكافأة: الحنطة السوداء سوبر تنفس. "الشيء الممتع حول الوسائد الحنطة السوداء هو أنك تنام رائعًا جدًا. يشرح أندرو بانغ ، DC: "هناك الكثير من الهواء الذي يدور بين الهياكل".

الآن بعد أن عثرت على المباراة التي قمت بها في وسادة السماء ، تحقق من حقائب الوسائد المفضلة لأيام شعر أفضل.