حصري: Molly Sims على القرارات ، Snacking الذكية ، والتخطي مقياس

إذا كنت بحاجة إلى دليل إضافي على أن الصورة النمطية "العارضة الفائقة" غير صحيحة تمامًا ، فما عليك سوى قضاء خمس دقائق مع Molly Sims. فهي ليست فقط على وجه الأرض ، والنموذج ، والممثلة ، والمؤلفة الآن - كتابها الجديد ، "عارض الأزياء اليومية" ، الذي تمسك بالأرفف في الأسبوع الماضي - هو أيضا نوع من المعرفة باللياقة البدنية. "استخدمي قشة لمساعدة نفسك على شرب المزيد من الماء. لا تذهب إلى محل بقالة جائع. اتبع قاعدة الثلاث لدغة عندما يتعلق الأمر الحلوى. "لا تقول أبداً إنك تستخدم نظاماً غذائياً" ، كما تقول ، عندما نسألها عن مشورتها الغذائية الصحية. وغني عن القول ، طلبنا منها المزيد. من السبب في أنها لا تستخدم المقياس إلى وصفة الكعك التوت اللذيذ الخالية من الغلوتين محلية الصنع ، استمر في التمرير للحصول على أفضل نصيحة صحية للعيش في Molly Sims!

منذ يناير ، علينا أن نسأل ، هل قمت بعمل أي قرارات اللياقة هذا العام؟

سيمز: نعم ، لا يمكنني إلغاء العمل. أنا فقط لا أستطيع إلغاءها. نحن مشغولون للغاية ، لكن يجب أن تكون أولوية. الليلة الماضية ، وصلت إلى السرير في الساعة الثانية صباحًا. وفكر القيام بيلاتس في بضع ساعات كان فظيعًا. ولكن عليك أن تعامله كوظيفة.

كيف تحفز نفسك للقيام بذلك عندما تشعر بالتعب؟

سيمز: أنا لست الفتاة التي تفعل الشيء نفسه كل يوم في نفس الوقت. لقد وجدت أن أشعر بالملل. جسدي أيضا يعتاد على أشياء معينة. هذا هو السبب في أنني أقوم بتشغيله - اليوغا الساخنة ، تريسي أندرسون ، SoulCycle. الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو العرق. هذا ما أحب أكثر. أنا أعمل مع الكثير من الملابس لأنني أريد أن العرق أكثر!

وأعتقد أيضًا أن أفضل حافز هو الاحتفاظ بالتقويم أو المجلة - وليس جهاز iPod أو جهاز كمبيوتر ، بل تقويم فعلي حقيقي يمكنك من خلاله تجاوز عدد الأيام في الشهر الذي تعمل فيه. حاول أن تذهب ثلاثة أيام على التوالي للقيام بشيء ما ، مهما كان. ابحث عن شريك وجرّب العمل مع شخص ما ، سواء كان ذلك للمشي ، أو استخدام جهاز الجري السريع أو أخذ فصل دراسي. في أي وقت يجب عليك مقابلة شخص ما ، يصعب عليك الإلغاء. ثم ينتهي بك الأمر في الحديث والتحدث عن شيء ما ، وينتهي الأمر إلى المزيد من المتعة على أي حال.

أنت حامل في شهره السابع - مبروك! كيف تغير لياقتك الروتينية منذ اكتشافك؟

سيمز: في الوقت الحالي ، ما زلت أفعل التمدد ، بيلاتيس ، وانخفاض معدل ضربات القلب. ما زلت أدور في SoulCycle وما زلت أفعل تريسي أندرسون. أنا فقط لا أفعلها على نفس المستوى. على سبيل المثال ، يجب أن تشاهد على ظهرك ، وتشاهد معدل نبضات قلبك ، وتأكد من أنك لا تشعر بالحر لفترة طويلة جدًا. عليك أن تستمع لجسمك. ولكن تذكر أيضًا أنه لمجرد أنك حامل ، فهذا لا يعني أن لديك عذرًا لعدم التمرن. لقد ربحت 80 رطلاً في أول حملي بسبب مشكلة في الغدة الدرقية ، ولكن حتى عندما كنت غاضباً للغاية خلال الأشهر الأربعة الأولى ، جعلني النشاط نشعر بأنني أفضل.

دعونا نتحدث عن الطعام - ما هي بعض الوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لديك؟

سيمز: اللوز جيدة ، على الرغم من أن عليك أن تكون حريصا على عدم تناول الحقيبة بأكملها. أنا أحب الجريب فروت والبرتقال ، وأنا أكل الكثير من تلك المفرقعات الألياف ، والتي لا تتذوق هذا رائع ، ولكنها جيدة بالنسبة لك. أتحدث كثيراً عن الألياف في كتابي ومدى أهمية حصولك على ما يكفي منه. أنت تريد أن تبقي السكر منخفضًا ، لذلك لا تتورط في جنون العصير - إذا كنت ستشرب العصائر ، فاحتفظ بها خضراء قدر الإمكان.

أي نصائح غذائية صحية ترغب في مشاركتها؟

سيمز: لا تقل أبدا أنك على نظام غذائي. أيضا ، أنا لا أؤمن بتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم - إنه يعمل لبعض الناس ، ولكن ليس بالنسبة لي. إليك بعض النصائح الجيدة: إذا كنت تحاول أن تخسر 20 أو 30 رطلاً مثلاً ، فلا تخبر نفسك ، "سأخسر 20 رطلاً". أخبر نفسك ، "سأفقد خمسة أرطال. ثم بعد أن تخسر ذلك ، أخبر نفسك أنك ستخسر خمسة آخرين. لا تزن نفسك على المقياس ، وبدلاً من ذلك ، استخدمي بنطلون جينز أو فستانًا تموت من أجله لقياس مدى تقدمك. هذا ما فعلته في حملي الأول.

أحب تلك الفكرة. أي شيء آخر؟

سيمز: شليب كل شيء! حقيبة وجبات خفيفة ، واللوز قبل حزمة ، والكرفس ، واللبن الزبادي. كله. أفعل ذلك ، والعديد من النماذج والممثلات تفعل ذلك. لأنك لا تريد أبدًا أن تكون في وضع تكون فيه جائعاً ، لكن لا تملك أي شيء صحي للأكل. أيضا ، استخدم قاعدة ثلاثة لدغة عندما يتعلق الأمر الحلويات. إذا كنت تموت لتجربته ، جربه! لكن لا تأخذ أكثر من ثلاث لدغات. يمكنك أن تتذوقها ، وتستمتع بها ، فأنت لا تجلس هناك متلهفة ، لكنها لن تؤثر عليك.

ماذا عن تناول الطعام بالخارج؟ أي نصائح حول كيفية التنقل في قائمة مطعم؟

سيمز: نعم ، اسأل عن كل شيء على الجانب. لا تخف من أن تكون "مشاكس". إذا كنت تشعر بالحرج من تقديم طلبات على الطاولة ، فقط اعذر نفسك واعثر على النادل بعد ذلك واطلب الخضار على البخار بدلا من المقلية ، أو خلع الملابس على الجانب. فقط كن لطيفًا عندما تفعل ذلك ، ولا تكن الفتاة التي لا تأمر بأي شيء بل تأكل طعام الجميع.

أوه ، نعم ، تلك الفتاة تمتص. عندما لا تتناول الطعام ، هل تحب الطهي؟

سيمز: أنا لست أفضل طباخ ، لكنني خباز ممتاز. اليوم ، لقد صنعت كعك عنبية خالية من الغلوتين ، خالية من القمح! لقد استخدمت الطحين الخالي من الغلوتين ، حليب اللوز بدلًا من منتجات الألبان ، التوت الأزرق ، ربع كوب من زيت عباد الشمس ... إذا كنت تريدها أكثر حلاوة ، يمكنك استخدام العسل أو الأغاف أو قطرات من خلاصة اللوز. إنها بسيطة وسهلة للغاية ، ويمكن لأي شخص أن يجعلها!

ماذا عن الملذات المذنبة - ما هو رذيلك رقم 1؟

Sims: أنا freakin 'حب M & Ms مثل أي شخص الأعمال. أنا أحب أي شيء مع الجليد. أحب البراونيز - أنا لست شخصية شوكولاتة كبيرة ، لكني أحب الكعكة. أو أن فوندو الشوكولاته هو جيد جدا تريد أن تقتل نفسك. الشيكولاتة الداكنة هي في الواقع رائعة بالنسبة لك - أنا لا أحبها ، لكنها جيدة!

نشعر بأننا تعلمنا الكثير حتى في هذه المحادثة القصيرة - أنت تعرف بوضوح الأشياء الخاصة بك. هل هذا هو نوع النصيحة التي سيحصل عليها القراء في كتابك؟

سيمز: بالتأكيد! أردنا أن يكون دليلاً ، ولكن دليل يمكن للنساء فعله. إنها أشياء بسيطة وقابلة للتحقيق ومباشرة: "هذا ما يمكنك فعله ، وإليك ما ينجح." أردت أن يكون الوصول إليه وعملت مع أشخاص رائعين حقًا فيه. تعلمت الكثير من كتابته!

أي نصيحة أخيرة لقرائنا؟

سيمز: أعلم أنه لا يوجد "جسد مثالي". لا تنظر إلى صورة لنفسك وتقول: "أنا أبدو مروعة!". لأنك بعد عامين من الآن ، ستنظر إليها وتشبه ، "يا إلهي ، أبدو حار ". حاول احتضان الآن. لا تتأخر في محاولة ارتداء هذا التنورة أو اللباس أو السترة لأنك "تريد أن تخسر خمسة أرطال." ارتدها ، وشعور جيد ، أو افعل شيئًا يجعلك تشعر جيدًا بها. من الأفضل أن تعتني بنفسك ، كلما شعرت بشكل أفضل.

استمر في التمرير لتسوق كتاب سيمز ، وإذا كنت في لوس أنجلوس ، فتوقف عن طريق أحد إشارات سيمز الكتابية أدناه للقاءها شخصياً!

الخميس 15 يناير

7:00 مساء. في بارنز أند نوبل سانتا مونيكا
1201 شارع 3
Santa Monica، CA 90401

الأربعاء ، 21 يناير

7: 00Pp.m. في كتاب الحساء
8818 Sunset Blvd.
لوس انجليس ، كاليفورنيا 90069