هذا تجريب مكافحة الشيخوخة هو مكافئ للياقة البدنية للبوتوكس

ممارسة الرياضة هي واحدة من أكثر أشكال الطب الوقائي فعالية في جسمك. يمكن أن يعزز مزاجك ، وتخفيف الألم ، وحتى مسح بشرتك. ولكن وفقا لدراسة جديدة من جامعة بريغهام يونغ ، ليست كل التمارين متساوية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإعادة عقارب الساعة إلى الوراء. خذها من الباحث الرئيسي في الدراسة ، أستاذ علوم التمرينات لاري توكر ، " لأنك فقط في سن الأربعين ، لا يعني أنك بعمر 40 سنة بيولوجيًا" ، كما يقول. "نعلم جميعًا أشخاصًا يبدو أصغر سناً من عمرهم الفعلي. وكلما ازداد نشاطنا جسديًا ، كلما قلت شيخوخة البشر في أجسادنا ".

كل ذلك يعود إلى علم الأحياء وتكرار الخلية. وجدت الدراسة أن الحمض النووي كان أفضل الحفاظ عليه في الأشخاص الذين يمارسون بانتظام على مستوى النشاط العالي ، بدلا من أولئك الذين يمارسون بانتظام على مستوى النشاط المنخفض أو المعتدل. هذا هو المفتاح لأن الحمض النووي المحفوظ يساوي الفسيولوجيا الأصغر. استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكن لممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية أن تبطيء عملية الشيخوخة في جسمك.

دعونا ننزلق إلى أسلوب البيولوجيا في المدرسة الثانوية ، للحظة فقط: في نهاية كل خيط DNA يكون التيلومير. في كل مرة يتضاعف فيها الحمض النووي لتشكيل خلايا جديدة ، نفقد قليلا من كل التيلومير. إنها عملية طبيعية تحدث مع تقدمنا ​​في العمر. "لذلك ، كلما تقدمنا ​​في العمر ، كلما كانت تيلوميرات أقصر." وهذا أمر مهم بالنسبة إلى عملية الشيخوخة البيولوجية ، حيث نرى أن التيلوميرات هي في الأساس التروس في الساعة البيولوجية للمثل.

لفهم كيفية تأثير التمارين على طول التيلومير ، قام تاكر بتحليل البيانات من 5823 فردًا. ووجد أن تيلوميرات البالغين الذين لديهم مستويات عالية من النشاط البدني منحهم في النهاية ميزة الشيخوخة لمدة تسع سنوات على أولئك الذين كانوا مستقرين ، وميزة سبع سنوات مقارنة مع أولئك الذين كانوا نشطين باعتدال .

إذن ما يعتبر نشاطًا بدنيًا مرتفعًا؟ إنها تعادل الركض 30 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع للنساء ، و 40 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع للرجال. لا يعرف الباحثون سبب تأثير التمرينات على طول التيلومير ، ولكنهم يعتقدون أنه قد يكون مرتبطًا بالالتهاب والإجهاد التأكسدي ، والذي يميل اللياقة إلى مواجهته. وفي كلتا الحالتين ، تتحدث البيانات عن نفسها. قم بتجفيف حذاء الركض الخاص بك ، وضرب ممرًا أو رصيفًا ، وسوف تشكرك مستقبلك بنفسك.

بعد ذلك ، اقرأ ما تشترك فيه جميع "النساء اللاتي يعانين من الصحة".