حصلت على كواتشيلا السعال؟ كيفية الحصول على أفضل سريع

هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي تأتي من Coachella ، من روح استهلاك الموسيقى الجماعية إلى الذكريات - يا ذا الذكريات. لكن المشكلة في هذه التجربة هي أنك دائما تعود للمرض. وليس مجرد شعور كالكلب المتهالك ؛ إنه السعال الرهيب ، الرهيب ، غير الجيد ، الملقب بما فيه الكفاية ، كوتا ، السعال ، وذلك يعود جزئياً إلى الكمية المجنونة من الغبار والأوساخ المستنشقة في الصحراء. ينتهي الأمر بالصفير على نحو رهيبة مثل شخصية بن ستيلر في زولاندر ، عندما يشكو من وجود الرئة السوداء.

لذا ، من أفضل لمساعدتنا في الحصول على سرعة أكبر ، من مدرب Be Well من مركز Eleven Eleven الصحي في مدينة نيويورك؟ استمر في التمرير للحصول على مخطط إحصائي أفضل!

بشكل عام ، الاعتناء بنفسك بعد كواتشيلا (أو أي عطلة نهاية أسبوع عالية الأدرينالين) يتضمن الاهتمام بثلاثة مكونات رئيسية: الترطيب الكافي ، الطعام والنوم ، كما تقول أماندا كارني مديرة بي ويل. نحن نعلم أنك ربما تعلمت هذا في المدرسة الابتدائية ، لكن ذلك يتكرر ، لأن الكثير من الناس يطيلون وقتهم التعافي من خلال عدم تناول هذه الأمور الثلاثة البسيطة بعد نهاية أسبوع مستنفدة. هذا يعني أن HAM على السوائل ، يملأ الطبق الخاص بك بالأطعمة الكثيفة المغذية (ليس الطعام المريح مثل البطاطس المقلية والمثلجات ، ولكن الطعام الذي يغذي نظامك بالمغذيات التي يحتاجها بسرعة) ، ويخصص وقتًا للنوم الكافي ، يقول كارني.

في قسم السوائل ، السوائل الساخنة وشاي الأعشاب مهدّدة بشكل خاص عند الشعور تحت الطقس ، وستساعد على إبقاء حلقك وممرّك مشحمًا حتى لا يكون السعال جافًا ومزعجًا ، بحسب كارني.

"بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بعض العسل الخام و / أو الليمون للحصول على خصائص طبية إضافية" ، كما تقترح.

من ناحية الغذاء ، يقول كارني إنه من أجل الوصول إلى الأطعمة والأعشاب التي تعزز المناعة ، مثل الخضروات الغنية بالعناصر المغذية (مثل السبانخ ، والرومان ، واللفت ، والقرنبيط ، وبراعم البروكيل ، فهي خيارات جيدة) ، إلى جانب الثوم والكركم والأطعمة المخمّرة وزيت جوز الهند. الليمون. انقر هنا لتتعرف على سبب كون الأطعمة المخمّرة ، مثل الكراوت والكيمتشي ، لا تصدق بالنسبة لجهازك المناعي.

أثناء تسكين نظامك بالسوائل الساخنة والمغذيات الممتازة الغنية بالمغذيات ، يقترح كارني أيضًا تكميلًا بالأشياء الضرورية لتعزيز المناعة مثل فيتامين د ، البروبيوتيك ، الجلوتاثيون ، وزيت السمك الجيد. وتقول: "إنك تريد تعزيز جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من مساعدة الجسم على محاربة أي شيء يزعجها".

وأخيرا وليس آخرا ، النوم. يقول كارني: "النوم هو واحد من أسرع الطرق وأكثرها فعالية لاستعادة نظام المناعة ويساعدك على التعافي بسبب المرض". كلما تنام أقل ، كلما استغرقت وقتا أطول لتبدأ في الشعور بالإنسان مرة أخرى.

وإذا كنت متورطًا في عطلة نهاية الأسبوع في كوتشيللا ، تذكر أنه ، كما يقول المثل ، يستحق أوقية من العلاج رطلًا من العلاج. يقول كارني: "إن إحدى أفضل الطرق لمنع الحاجة إلى" تعافي "خطير من عطلة نهاية الأسبوع مثل" كوتشيللا "هو عدم تشغيل نفسك في الأرض أثناء وجودك هناك". "تريد أن تبقي الجسم رطباً لمنعها من الجفاف من الحرارة والغبار". وتضيف: "عادةً ما يتفاقم التهاب الحلق عن طريق التدخين ، الصراخ أو الكلام المفرط ، عدم شرب كمية كافية من الماء ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم "لذا ابذل قصارى جهدك لتقليل الضرر وضرب تلك المناطق الرئيسية الثلاثة عند عودتك: الترطيب (السوائل الساخنة خاصة) ، الطعام الغني بالمغذيات والكثير من النوم.

هل تمرض بعد كواتشيلا؟ كيف تتحسن بسرعة؟ أخبرنا أدناه!