هنا نصائح للياقة مجانية من كبار المدربين المشاهير

من الأسلم أن نقول إن المدربين الشخصيين المشاهير هم في رابطة كاملة خاصة بهم. ربما يكون لهذا علاقة بحقيقة أن أرقى هوليوود يستطيع أن يدفع لشخص ما ليجعلها تتشكل على نحو منتظم ، لكن الجثث التي يستطيع هؤلاء المدربون مساعدة زبائنهم المشهورين في نحتها هي أمور محيرة للعقل. إذا كان لدينا طريقنا ، سيكون أحد هؤلاء المدربين على اتصال سريع لمساعدتنا يوميًا (وربما يمكن للطاهي الشخصي أن يقوم بطهي الوجبة النظيفة عند القيادة أيضًا) ، ولكن حتى نصل إلى وضع الاحتفال ، يجب علينا لاتباع نصائحهم الخاصة بنا. وللمساعدة في هذه العملية ، اتصلنا ببعض من كبار المدربين المشاهير ، والمسؤولين عن سمات بارزة مثل أرجل كاري أندروود ومقابل جوليان هوغ ، لتعطينا نصائح اللياقة رقم واحد التي يريد الجميع أن يعرفوها.

حافظ على التمرير لقراءة نصائحهم!

عملاء المشاهير: مادونا ، راشيل وايز

"لا يمكننا تحقيق نتائج مادية بدون الجهود التعاونية التي تبذلها عقولنا وقلوبنا. عندما لا نكون صادقين مع ما يجعلك سعيدًا ، أو ما تشعر به ، أو بعد حلمك ، سوف يتفاعل جسمك: الإصابة والألم والدهون الزائدة وعدم التوازن فكر في جسمك كطاقة: إذا كان هناك شيء ما مغلق ، فلا يمكن للطاقة أن تتحرك بحرية. "

عميل المشاهير: كاري أندروود

"يجب أن يكون أخذ استراحة والجلوس مستريحًا من حركتك ، وليس العكس. سعيًا للحصول على 10000 خطوة كل يوم ، وستجد نفسك نشطًا طوال اليوم ولا تأخذ سوى فترات راحة للجلوس قبل الرجوع إلى حركة صحية ، ابحث عن عذر للحصول على شيء في الغرفة الأخرى أو في طابقين في المكتب - ستجد أنك أقل نعاسا ، أقل صلابة ، وتحقق الكثير من العمل!

عملاء مشهورون : جوليان هوغ ، جيسيكا ألبا

"نصيبي الأول الذي يجب أن يعرفه هو: أظهر نفسك! إذا لم تحاول ، فلن تعرف! التواجد هو الجزء الأصعب من اللياقة البدنية. ستظهر الأعذار دائمًا ، لكن كما نرى دائمًا على Instagram ، لا أحد يندم على التمرين عندما ينتهي! "

عملاء المشاهير: روبي روز ، كيلي رورباتش

"قبل القفز إلى أي برنامج تدريبي جديد و / أو خطير ، ابحث عن جلسة مع أخصائي تمرين تصحيحي. هذا لا يبدو مثيرًا جدًا ، ولكنه! يمكن لمدرب شخصي ذو خلفية تمرينية تصحيحية أكثر دقة فأنا أذهب إلى صالات الرياضة كل يوم وأرى أشخاصًا يمارسون تمرينات لن تؤدي إلا إلى إصاباتهم وتعويضات جسدية ، ففكروا في الرقبة والكتفين المستديرين من الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم ، حتى أسوأ لأنهم افعل ما يفعله الآخرون أو ما يبدو رائعاً ، وضح بالضبط ما يحتاجه جسمك ، وقم باختيارات تعتمد على تلك التقييمات بدلاً من ما هي البدعة الجديدة التالية. التدريب الذكي مثير أيضًا! "

عملاء المشاهير: كيلي رولاند ، P!

"لمساعدتك على حرق الدهون في بطنك ، ركلة الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل إلى الرصيف والتوقف عن تناول الطعام من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. رشفة على الشاي العشبية مثل البابونج ، والنعناع ، أو الزنجبيل للحد من الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل ، قم بمزيج من 200 جرم قبل أن تذهب إلى السرير ، تحتاج إلى المزيد من التحفيز ، ثم قم بتفجير الـ ABS مع تحدي Ab Blast لمدة 10 أيام ، حتى أقوم بذلك بنفسك للاستعداد لالتقاط الصور والأحداث. مصدر الدافع! "

مشاهير العملاء: بيثين فرانكل ، تينا فاي

"أعتقد بصراحة أن كلب داون داون دوغ يحفظ الطبيب بعيداً. إنه تحرك كامل الجسم يعمل كل شيء من النواة إلى الساقين إلى الذراعين إلى الدماغ! عليك أن تركز وتنفس أنفاسك ، وتحصل على امتداد وتعزيز التأثير من هذه الخطوة ، ويمكن لأي شخص أن يفعل ذلك - أيها اليوغيون وغير اليوغيون!

Psst - نحن نراهن على أن جميع هذه النصائح الرائعة للياقة البدنية ستتركك في حاجة إلى استراحة من الماء. نحن نحب زجاجة ماء زجاجية أنيقة وملونة من Bkr (35 دولارًا) لإنجاز المهمة.

ما هو رقمك الأول في اللياقة؟ يرجى شارك معنا أدناه!

تم نشر هذه المقالة في الأصل في 21 من كانون الثاني 2016.

الصورة الافتتاحية: جيتي