هل البكتريا الهضمية تسبب زيادة الوزن؟ ما تحتاج إلى معرفته

معظمنا يعرف الجناة النموذجية عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن: السعرات الحرارية الزائدة ، وأسلوب الحياة المستقرة ، وأحيانًا حتى الهرمونات واضطرابات الغدة الدرقية. هناك سبب آخر لزيادة الوزن الذي يأتي من داخل المعدة نفسها (غير الجوع لا يشبع): بكتيريا الأمعاء. استمر بالقراءة لتتعرف على بكتيريا الأمعاء والعوامل التي تؤثر على جسدك ، لذلك لا تضعي على رطل غير مرغوب فيه.

كل منا لديه اقتصاد معقد من الكائنات الحية الدقيقة المتأثرة طبيعيا والمتأثرة بالنظام الغذائي والتي تعيش داخل أمعاءنا - المليارات ، في الواقع - والتي ربما سمعت عنها بأنها مقسمة إلى "بكتيريا جيدة" و "بكتيريا سيئة". هذا بسبب الاعتماد على انهيار فروع مختلفة من الميكروبات تتعايش في الأمعاء وعوامل نمط الحياة الحديثة (على سبيل المثال إذا كنت قد أخذت فقط دورة مكثفة من المضادات الحيوية) ، يمكن للبكتيريا هناك أن تفعل أشياء مفيدة أو ضارة لجسمك وأنظمته المختلفة - الجهاز الهضمي ، المناعي ، القلب والأوعية الدموية ، وأكثر من ذلك.

وقد أظهرت دراسات جديدة أن تكوين النباتات الأمعاء في البدناء والناس الرقيقة يختلف في الواقع ، مع وفرة من البكتيريا المتنوعة وجيدة في الناس رقيقة أن الناس البدناء يبدو أن لديهم أقل من أو يفتقر تماما. بعد التعرف على البكتيريا الموجودة في الأشخاص الرقيقة من خلال دراسة مجموعات متماثلة من التوائم التي كان فيها توأم واحد يعاني من السمنة وكانت إحدى التوأمين رقيقة ، وجد الباحثون أن الفئران الخالية من الجراثيم التي أعطيت البكتيريا الموجودة في الأشخاص الرقيقة اكتسبت وزنا أقل من أولئك الذين لم يدموا. ر ، على نفس النظام الغذائي وبغض النظر عن ممارسة الرياضة.

يعتقد الباحثون أن بكتيريا الأمعاء تؤثر على كيفية هضم الطعام وتحويله إلى طاقة ، حيث تسبب البكتيريا السيئة الناس في تخزين المزيد من الدهون ، كما تتوق إلى المزيد من الأطعمة الدهنية والسكرية.

على الرغم من أن النوع المعين من البكتيريا ، Christensenellaceae ، وجدت في الناس رقيقة واستخدامها في دراسة الفئران المذكورة أعلاه لم تتم الموافقة على انتقاله عن طريق الفم في البشر حتى الآن ، لا يأس. لم يكن للنباتات والبيئات الميكروبية في أحشاء التوائم الرفيعة فقط كريستينسينلاسيا. كما كان عامًا أكثر تنوعًا وكثافةً بالسكان من البكتيريا الجيدة منه في التوائم الثقيلة.

لحسن الحظ ، يلعب النظام الغذائي دورًا في تنظيم نسبة البكتيريا الأفضل للبكتيريا السيئة. وبما أن الطبيعة والعلوم والبيولوجيا ستحصل عليها ، تزدهر البكتيريا الجيدة على الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والفاكهة والخضراوات وقليلة الدهون ، بينما تبقى البكتيريا السيئة على الأغذية عالية المعالجة. في الواقع ، الألياف تسبب في نمو البكتيريا الجيدة. لذلك حتى تتمكن من تناول كريستينسينيايسيا بأمان ، أفضل شيء يمكنك القيام به لتعزيز توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في أمعائك هو الحفاظ على الأطعمة المعالجة إلى الحد الأدنى ؛ تناول كمية صحية من الألياف والفواكه والخضروات ؛ وأكل اللبن الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر واللبن المنزلي بقدر ما تستطيع المعدة (يقصد بها التضيق) إذا كان عليك أن تأخذ دورة من المضادات الحيوية ، حيث أن المضادات الحيوية تقضي على البكتيريا الجيدة التي تتأصل من أجلك مع الشر.

تريد المزيد من القراءة؟ انقر هنا للاطلاع على جميع قصصنا حول الصحة والنظام الغذائي.