دليل المبتدئين للعلاج بالروائح

إذا قمت بربط الروائح مع صائغي الحلم ، البلورات ، وأي شيء من التنوع الهبي ، فقد حان الوقت لتغيير نمطي. استخدام الزيوت الأساسية لتعزيز التوازن وحتى علاج الأمراض الجسدية أمر يعود إلى العصر الروماني. اليوم ، هو خيار رادار لمن يراعي الروائح الاصطناعية أو يبحث عن طريقة طبيعية للتخلص من التوتر.

تحدثنا مع جيرالدين هوارد ، الخبير في العلاج بالروائح ، والمؤسس المشارك لخط العلاج الطبيعي Aromatherapy Associates ، وسألنا عن 411 على رائحة طريقك للصحة. من أفضل ما تعمل عليه الروائح عندما تشعر بأنك مرهق ، أو مرهق ، أو مريض ، كيف يعمل الروائح بالضبط ، حصلنا على مسار التحطم النهائي في الملاحة بالزيوت الأساسية.

انقر فوق عرض الشرائح أعلاه للحصول على دليل المبتدئين الخاص بالعلاج العطري!

ما هذا؟

أول الأشياء أولا - ما هو بالضبط الروائح؟ يقول هوارد: "الروائح هي استخدام الزيوت الأساسية المستخرجة من النباتات لأغراض علاجية". "يمكن أن تعمل الزيوت العطرية على المستوى الجسدي والعاطفي لتحسين حالة صحتك ورفاهيتك". يرجع أول استخدام موثق لكلمة أروماثيرابي إلى عام 1937 - نشر كيميائي فرنسي يدعى رينيه موريس غاتيفوسي كتابًا عن خصائص الشفاء من الزيوت الأساسية ، نقلا عن الوقت الذي أحرق فيه يده بشكل سيئ وعامل على نحو فعال مع زيت اللافندر.

فوائد

يقول هوارد: "عندما نضع رائحة صغيرة ، فإنها تؤدي إلى استجابة عاطفية وفيزيولوجية". على المستوى الفيزيائي ، تقول إن الجزيئات الصغيرة من الزيوت الأساسية تخترق بعمق أكثر في جلدك ، مما يساعد على تخفيف آلام العضلات وآلامها ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحسين عملية التجديد الخلوي. "على المستوى العاطفي ، يمكن أن يكون لرائحة الزيوت الأساسية تأثير ديناميكي" ، كما تقول. "إن حاسة الشم هي الأكثر بدائية من حواسنا ، وترتبط بأعمق أجزاء الدماغ التي تحكم الغرائز الأساسية والذكريات والمشاعر".

الروائح ل: الإجهاد الإغاثة

إذا كنت تشعر بالتوتر ، يقترح هوارد التنفس في الخزامى أو البابونج. "إنها زيوت كبيرة للمساعدة في المساعدة على الاسترخاء" ، كما تقول. "اللبان رائع في المساعدة على تخفيف التوتر وتهدئة العقل وتركيز الأفكار". توصي بمنتجين من خط العلاج العطري: زيت الحمام والاستحمام الخفيف (65 دولارًا) ، الذي يحتوي على الخزامى والأيلنغ ، و petitgrain "لمساعدة الجسم على الاسترخاء بعد يوم مزدحم" ، و Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65) ، وهو مزيج أكثر قوة من vetivert والبابونج وخشب الصندل للمساعدة في نوم ليلة هادئة.

جرب أيضًا: Earth Therapeutics مانع لإجهاد العقل (8 دولارات) ، جل Aesop Petitgrain Hydrating Body ($ 97)

الروائح ل: الطاقة

يقول هوارد: "برغموت عظيم في المساعدة على إعادة إيقاظ حواسك والإيلنغ-يلانج هو اختيار رائع قبل المساء ، أو عندما تكون مستويات الطاقة متدرجة". بعبارة أخرى ، اشم رائحة تلك الروائح لتعطي نفسك الريح الثانية التي تحتاجها لتصل إلى مشروبات الساعة السعيدة. رائحة أخرى تنصح بها: الجريب فروت الوردي وإكليل الجبل ، وكلتاهما تقولان ستجددان عقلك وتعطيك دفعة محفزة.

الروائح ل: مناعة

على الرغم من قلة الأدلة السريرية التي تثبت قدرة الروائح على محاربة العدوى ، إلا أن هوارد يقسم على قوى الشفاء من الأوكاليبتوس ​​واللافندر والنعناع والصنوبر. "إنها مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ، ويمكن أن تساعد حقاً في دعم دفاعات الجسم الطبيعية" ، كما تقول. وتذكر فوائد الصنوبر ، خاصة: "إنها تقدم راحة رائعة من اضطرابات الجهاز التنفسي ، مثل حمى القش أو نزلات البرد ، وهي منشط جيد للبقاء في متناول اليد في الصيف والشتاء." وتوصي بخط دعم التنفس ($ 29) ) ، والتي تحتوي على خصائص مطهرة لدرء الحشرات: "ببساطة ، اقطعي بضع قطرات على نسيج واستنشق!"

الروائح ل: التوتر

يقول هوارد: "إن إكليل الجبل والزنجبيل والفلفل الأسود فعال بشكل لا يصدق في تخفيف التوتر العضلي الموضعي". الطرق الثلاثة للتطبيق للعلاج بالروائح هي الانتشار الجوي ، الاستنشاق المباشر ، والتطبيق الموضعي - يستخدم الأخير الأكثر معالجةً للتعامل مع آلام العضلات. وتوصي باستخدام جل العضلات المضاد للتوتر Aromatherapy Associate (38 دولارًا) للمفاصل المثقلة بالألم والعضلات.

وهناك لديك - دليل المبتدئين لدينا للعلاج بالروائح! هل أنت مستخدم أساسي للنفط؟ هل سمعت عن أي فوائد أخرى؟ الصوت قبالة في التعليقات!