عادات العناية بالبشرة لتأسيس قبل سن 30 ، وفقا لعلماء الأمراض الجلدية

يجب أن نذهب دون أن نقول أن ارتداء واقية من الشمس بانتظام أمر لا بد منه للنساء في أي سن. في كثير من الأحيان ، تخطي النساء في العشرينات من العمر هذه الخطوة الأساسية للعناية بالبشرة وينتهي الأمر بدفعها لاحقًا. "المرضى في أواخر العشرينات بدأوا فقط في ملاحظة البقع الشمسية ، حيث يستغرق الأمر حوالي 8 إلى 15 سنة حتى يصل إلى السطح ،" يلاحظ الدكتور جولي روساك ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد على اللوحة ومؤسس عيادة روساك للأمراض الجلدية و Russak + مركز تجميل في مدينة نيويورك. "في هذا الوقت ، يمكنك تصحيح البقع البنية الباهتة والحماية باستخدام SPF بجد أكثر." أفضل أسلوب هو صد هذه الأشعة الضارة قبل أن تبدأ في القيام بأي ضرر ظاهر.

يقول بالمر: "من الأفضل استخدام واقي الشمس اليومي في وقت مبكر من الحياة لمنع تلف الأشعة فوق البنفسجية في الجلد". "لدينا الآن دراسات تظهر أن أشعة الشمس تحت الحمراء ، والحرارة ، والضوء المرئي - جنبا إلى جنب مع UVA و UVB - يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجلد يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وكذلك سرطان الجلد." طبيب الأمراض الجلدية الدكتور كريغ كرافيرت ، مؤسس شركة DermStore ومبتكر شركة Amarte للعناية بالبشرة ، يشير إلى أنه ليس فقط الوجه الضعيف. "الفشل في حماية جميع الجلد المكشوف من الشمس ، حتى لو كان الوجه محميًا" هو أحد أسوأ عادات العناية بالبشرة التي يقول إنه يراها بين النساء في العشرينات من العمر. ويلاحظ أن "المناطق التي يحدث فيها التلف بشكل روتيني تشمل: دكولت ، والأيدي ، والساعدين ، والكتفين ، والرقبة."

حتى إذا كنت تسمير بسهولة أو لا تحترق أبدًا ، فأنت لست محصنًا من التأثيرات الضارة للشمس. تشرح روساك أن ما وراء البقع الشمسية والنمش الدائم الذي تراه على مرضايها "الشمس لها تأثير عميق على الحمض النووي وتغير خلايا الجلد إلى الأسوأ".

قم بإزالة ماكياجك كل ليلة

لا تغسل مكياج الوجه في الليل هي أسوأ أخصائية جلدية في مجال العناية بالبشرة الدكتورة ديبي بالمر ، مؤسِّسة ومُخرج روجيري ومؤلفة Beyond Beauty ، وترى بين النساء في العشرينات من العمر. وحذرت من أن "مستحضرات التجميل يمكن أن تحبس الجذور الحرة للبكتيريا وتقاومها للبشرة على بشرتك ، مما يسبب الخطوط الدقيقة المبكرة ، وتغير اللون ، وحب الشباب".

في مرحلة ما أو أخرى - بعد أن كان الوقت متأخرًا في المكتب ، أو تبديل المناطق الزمنية أثناء السفر ، أو بعد عدد قليل جدًا من المشروبات - وجدنا جميعًا أنفسنا مذنبين بضرب الكيس قبل غسل وجوهنا. "قد يكون المرضى في سن المراهقة قد ابتعدوا دون غسل الجلد قبل النوم ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر تصبح بشرتنا أقل تسامحًا" ، يلاحظ روساك. تمامًا مثل تنظيف الأسنان وتنظيفها بالفرشاة ، قم بغسل وجهك باستخدام منظف شامل أو عملية متعددة الخطوات تعمل على إزالة الماكياج وتنظيف البشرة - وهي عادة ليلية لا تتخطاها مطلقًا.

شرب في الاعتدال

في حين أن التقويم الاجتماعي الخاص بك في العشرينات من عمره مليء بالأنشطة التي تدور حول الشرب ، فإن هذا التسلية الشعبية ليست صديقًا لبشرتك. "في كثير من الأحيان سوف أرى الجلد المجفف من الشرب الاجتماعي" ، يلاحظ روساك. على الرغم من أن مرضاها البالغ عددهم 20 شخصًا يشيرون دائمًا إلى أن "التوهج" ، فإن الجفاف والبشرة باهتة يشكلان مصدر قلق كبير بسبب عاداتهم الاجتماعية. "يجب عليك حساب استهلاك الكحول الخاص بك والتأكد من أن إجراءاتك في نهاية الأسبوع لا تخرب بشرتك" ، كما تنصح. لذا ، فإن التخلص من الكحول ليس خيارًا متاحًا للجميع ، فالتفكير في تناولك وممارسة الاستهلاك المعتدل (مصحوبًا بكمية متساوية من الماء) سيساعد في الحد من بعض التأثيرات السلبية للكحول على البشرة.

استخدم مقشر AHA

تنصح بالمر النساء في الثلاثينيات باستخدام منظفات AHA / BHA للتقشير ، وليس هناك أي ضرر يتطور عادة عندما تقترب من عيد الميلاد الكبير. يقول بالمر: "الجلد يتجدد باستمرار باستمرار ، حيث يتخلص من خلايا الجلد القديمة الباهتة لإفساح المجال أمام خلايا أحدث وأكثر إشعاعًا". مع تقدمنا ​​في العمر ، تتباطأ هذه العملية ، لذا تساعد المساعدة في تقشير البشرة لدينا في التصدي. "عندما نقشر ، ترسل خلايا الجلد السطحية إشارات إلى طبقات الخلايا أدناه لزيادة إنتاج خلايا جديدة" ، كما تقول. "هذا يسرع تجديد الخلايا ويعيد تألقنا [و] توهج."

الحصول على قسط كاف من النوم

مع تقدمنا ​​في العمر ، يبطئ نضوب الكولاجين. يقول روساك: "بعد سن العشرين ، نشهد انخفاضًا بنسبة 1٪ في الكولاجين سنويًا". في حين أن هناك إمكانية للحصول على مساعدة مهنية لتصحيح الأضرار المبكرة وحماية المزيد من التآكل باستخدام "العلاجات الاحترافية التي لا تتوقف عن العمل ، مثل إعادة التشكيل بالليزر أو إعادة تسطيح الليزر بشكل خفيف لتعزيز إنتاج الكولاجين" ، يشير روساك إلى أن التغييرات المباشرة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير أيضًا . أحد العوامل التي يلاحظها روساك "ستساعد على استنفاد الكولاجين الخاص بك" هو الحصول على نوم فعال. على الرغم من أن أطفالك في العشرينات سيطلبون الليالي المتأخرة في المكتب أثناء بناء الأساس لحياتك المهنية ، أو في أوقات متأخرة من الليل في عطلات نهاية الأسبوع حيث أنك تهدر قوتك ، اجعل نوم ليلة جيدة أولوية. الحصول على قسط كافٍ من الراحة له تأثير فوري على مظهر بشرتك وعلى تأثيرات دائمة أكثر على الطريق.

النوم على ظهرك

كيف تسند رأسك ليلا يمكن أن تسهم أيضا في كيفية بدء بشرتك في العمر مع مرور الوقت. بالنسبة للمبتدئين ، ينصح بالمر بتجنب النوم مع وجهك في وسادتك. "بغض النظر عن مدى سعادتك الناعمة ، والنوم مع وجهك في الوسادة يؤدي إلى تجعد الجلد ،" كما تقول. "مع مرور الوقت ، يمكن لهذا الإجراء المتكرر إنشاء خطوط نوم على وجهك وعنقك وصدرك ، والتي يمكن أن تصبح تجاعيد دائمة." يمكنك تجنب هذه التأثيرات عن طريق التعود على النوم على ظهرك ، وكذلك تغيير غطاء الوسادة من القطن لخيار الحرير الذي لن يجذب بشرتك أو يقلل من رطوبتها.

ذات صلة

From Smoking to Junk Food: 16 Skincare Tips for Your Worst Vices Read Now

تناول حمية غنية بمضادات الأكسدة

هناك العديد من الأسباب لتأسيس عادات غذائية صحية في العشرينات من العمر - من بينها ، تأثير النظام الغذائي على بشرتك وعلى السرعة التي تتعرض لها في العمر. ما تراه في الخارج يبدأ من الداخل ، لذا فإن الالتزام بنظام غذائي كامل بالعناصر المغذية التي تحتاجها بشرتك للبقاء رطباً وصحياً ومغذياً سيؤدي إلى جلد أكثر جمالاً وقوة. توصي روساك بنظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للأكسدة مثل الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. عندما تكون في حالة شك ، اعتمد على الأطعمة الفائقة الخاصة بك لتحديد خياراتك الغنية بالفيتامينات والمغذيات التي ستحافظ على أداء بشرتك وجسمك في أفضل حالاتها.

استخدام مضادات الأكسدة الموضعية

بالإضافة إلى استهلاك مضادات الأكسدة ، من المهم تطبيق منتجات غنية بمضادات الأكسدة على البشرة مباشرة. ويوضح بالمر: "يحمى الواقي من الشمس من أضرار UVA و UVB ولكنه محدود في الحماية من الضوء المرئي ، والأشعة تحت الحمراء ، والحرارة الحرارية". "هذا هو السبب في أنه من المهم أن طبقة من المواد المضادة للاكسدة تحت الشمس". هذا النهج متعدد الطبقات يضمن أن بشرتك مجهزة لمكافحة جميع التهديدات البيئية.

لا تختار بشرتك

بينما تجلب العشرينات من العمر الإنكسارات التي يسببها الإجهاد ، والتغيرات الهرمونية ، ومجموعة متنوعة من المغامرات الأخرى للتغلب على بشرتنا ، قد يكون من المغري جدًا أخذ الأمور في أيدينا حرفياً. في حين قد ترغب في بثرة بثرة قبل أن تغادر شقتك أو تلتقطها في بقعة جافة قبل وضع الماكياج ، فإن العبث بوجهك هو عدم وجود أي تأثير كبير وسيؤدي إلى ظهور أمراض تجميل أسوأ على المدى الطويل.

ذات صلة

15 مجموعة فعالة للغاية للعناية بالبشرة التي تعتبر مثالية للبنات الكسلان اقرأ الآن

ابدأ باستخدام منتجات Anti-Wrinkle

من أهم النصائح من نصيحة أطباء الجلد هؤلاء أنه من السابق لأوانه البدء في اتخاذ إجراءات وقائية - حتى عندما يتعلق الأمر بالعلاجات الموضعية التي تهدف إلى مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. "على الرغم من أنك تريد دائما ارتداء SPF مع حماية العين للحد من التعرض لأشعة الشمس ، يجب عليك البدء في ارتداء كريم مضاد للشيخوخة - واحد يحتوي على مضادات الأكسدة" ، ويقول روساك. انها أيضا من المؤيدين لإدراج الكريمات المضادة للتجاعيد في نظام واحد في بداية العشرينات. وتضيف: "الريتينول رائع للبدء من حوالي 25 عامًا ، حيث بدأت تظهر أولى بوادر تلف الشمس والتجاعيد". "سيساعد هذا المنتج في تسريع معدل دوران الخلايا ، لذلك ينتج الجلد جلدًا جديدًا وصحيًا".

"من المناسب تماماً أن يدمج الناس في منتصف العشرينات من العمر الريتينول في نظام العناية بالبشرة المضاد للشيخوخة" ، كما تعترف كرافيرت. "منتجات الريتينويد مثل تلك المحتوية على الريتينول المغلف بالنانو والمثبتة تحفز الجلد على صنع الكولاجين وتحسين لون البشرة ، النسيج ، والتوحيد الصبغي". والأفضل من ذلك ، فهو يلاحظ أنه لا يوجد دليل علمي على وجود أضرار جلدية من خلال استخدام الريتينول على المدى الطويل ، لذا قد تبدأ في ذلك بينما تنتظرك.

اختيار نظام للعناية بالبشرة أنت ذاهب إلى التمسك بها

مع وضع كل هذه الأمور في الاعتبار ، من المهم اختيار نظام للعناية بالبشرة الذي ستلتزم به. إذا كنت لا ترى نفسك بشكل استباقي ملتزمًا بالاستثمار في الأمصال الثمينة مع الصفات المضادة للشيخوخة التي يتم تطبيقها بشكل أفضل على شكل كوكتيل مع المراهم الأخرى ، يمكنك تبسيط أسلوبك في واحد أو اثنين من المنتجات التي ستستخدمها باستمرار. إذا كنت تريد الالتزام بعملية من خمس خطوات تتبعها كل ليلة ، فعندئذ ستحصل على المزيد من القوة لك. في نهاية اليوم ، النصائح الوحيدة التي ستكون فعالة هي تلك التي تستخدمها بالفعل. ومع ذلك ، كلما بدأت في إنشاء العادات ، أصبح من الأسهل غرسها. لذا فاحرص على العمل على إستراتيجيات العناية بالبشرة المعتمدة من قبل خبراء الأمراض الجلدية اليوم ، وأقول مرحباً لبشرة أكثر جمالية وإشراقًا تأتي في عيد ميلادك الثلاثين وما بعدها.

تريد المزيد من الإعدادية ل 30 القذرة؟ اكتشف كيف تقارن العناية بالبشرة في العشرينات من عمر الثلاثين.